Длительность занятий 45 минут, включая разминку, основной блок и завершающую заминку.

Перед первым посещением вам необходимо предоставить максимально полную информацию о состоянии вашего здоровья (выписки от врача, снимки, результаты УЗИ и МРТ), это необходимо для правильного подбора упражнений и расчета, необходимой именно вам, нагрузки, а так же для распределения по группам с схожими параметрами, так как группы подбираются инструктором в соответствии с физической возможностью справится с даваемой нагрузкой.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ РАБОТЕ НА ТРЕНАЖЕРЕ "СПОРТИВНЫЕ КАЧЕЛИ":

1. ЗАПРЕЩАЕТСЯ заниматься без специалиста!
2. ЗАПРЕЩАЕТСЯ посещение занятий при наличии противопоказаний к физкультуре (температура, болезни сердца, давление, беременность, онкология, камни в почках и желчном пузыре и т.п.).
3. При необходимости иметь справку от лечащего врача об отсутствии противопоказаний к ЛФК.
4. ЗАПРЕЩАЕТСЯ посещение занятий после приема обезболивающих препаратов.
5. ЗАПРЕЩАЕТСЯ посещение занятий в состоянии алкогольного опьянения, и после употребления алкогольных напитков накануне.
6. Перед занятием необходимо снять часы, браслеты, украшения, кольца, заколки. Убрать жевательную резинку.
7. Выполнять только назначенный комплекс упражнений.
8. Перед началом, и в течении занятий, информировать специалиста о изменении самочувствия. При боли в голове, проблемах с сердцем, давлением, одышке – прекратить занятие и сообщить специалисту.
9. Следить за тем, чтобы не защемило конечности между подвижными и неподвижными частями тренажера.
10. Следить за правильным положение петлей: они должны быть ровными и располагаться посередине.
11. Следить за надежностью фиксации рук или ног в петлях. Петли должны находится на луче-запястном суставе.
12. Фиксировать хват рук или ног фиксаторами.
13. Вставать по окончании упражнения только лицом к тренажеру.
14. При необходимости просить страховку или помощь специалиста, проводящего занятия (не соседа по тренажеру!).
15. При обнаружении дефекта тренажера, прекратить занятие до устранения неполадок.

ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОЙ РАБОТЫ НА ТРЕНАЖЕРЕ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С НЕКОТОРЫМИ ПОЛЕЗНЫМИ ПРАВИЛАМИ:

• Выполнять упражнения необходимо плавно, медленно;
• До начала легкого утомления;
• До начала болевого синдрома, дискомфорта;
• Выдох - это напряжение;
• Ритм выполнения упражнений - это ритм вашего дыхания в состоянии покоя;
• Все движения должны быть медленными, приятными и комфортными. Слушайте себя и свои ощущения;